La dieta del trigo sarraceno es una forma sencilla y muy eficaz de adelgazar. Quienes siguen esta dieta tienen la oportunidad de perder kilos de más y mejorar su salud. Los buenos resultados en la pérdida de peso se deben a las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno, la ingesta mínima de calorías y la falta de carbohidratos rápidos.
El cuerpo, al no obtener la energía que necesita de los alimentos, comienza a descomponer la grasa subcutánea. Sin embargo, no se preocupe que quienes han optado por una dieta de trigo sarraceno para adelgazar puedan presentar deficiencia de vitaminas porque el cereal que se utiliza como base de la mono dieta contiene una gran cantidad de vitaminas que el cuerpo necesita.
Ventajas y desventajas de la dieta del trigo sarraceno.
Además de que comer trigo sarraceno puede ayudarte a perder varios kilogramos, tienes una gran oportunidad para fortalecer tu salud, mejorar tu apariencia y rejuvenecer tu cuerpo. A diferencia de otros métodos de pérdida de peso, la dieta de trigo sarraceno tiene una serie de beneficios:
- Fortalecimiento de la inmunidad y las paredes vasculares;
- Activación de la circulación sanguínea;
- Normalización del hígado y otros órganos del tracto gastrointestinal;
- Reducir el nivel de colesterol en el cuerpo;
- Eliminación de toxinas y toxinas innecesarias;
- Eliminación de la hinchazón;
- Eliminación de la acidez de estómago;
- Mejora del estado general de la piel del rostro;
- Resistencia al estrés.
El trigo sarraceno no solo tiene beneficios para la salud:
- Cocinar gachas de trigo sarraceno no será difícil incluso para un ama de casa sin experiencia.
- Durante la cocción, todos los nutrientes y vitaminas se retienen en la papilla;
- Costo razonable del grano;
- La eficacia de la dieta. La dieta de trigo sarraceno para adelgazar durante solo 7 días ayudará a lograr excelentes resultados;
- La versatilidad de la pérdida de peso con trigo sarraceno. A diferencia de otras (por ejemplo, proteínas), esta mono dieta también es aceptable para los vegetarianos.
Por supuesto, el trigo sarraceno tiene multitud de beneficios para la pérdida de peso. Sin embargo, como todas las demás dietas, tiene una serie de desventajas:
- Para algunos, seguir una dieta de trigo sarraceno durante unos días puede ser una verdadera agonía. Las restricciones demasiado estrictas pueden provocar fallos y no asimilación de productos en el futuro;
- Todos los que han probado la dieta del trigo sarraceno confirman que después de una semana de alimentar con un cereal hay un efecto de "meseta", es decir, el peso simplemente se detiene;
- Deterioro general de la salud. Bajar de peso con trigo sarraceno puede provocar un aumento de la fatiga, apatía, dolores de cabeza y somnolencia.
Además, la pérdida de peso del trigo sarraceno tiene algunas contraindicaciones. Por ejemplo, tal dieta es inaceptable para quienes padecen diabetes, gastritis, úlceras e insuficiencia renal. Los médicos tampoco recomiendan que las mujeres embarazadas pierdan peso con alforfón.
Dieta del trigo sarraceno: menú
Hay dos formas de adelgazar con trigo sarraceno. En ambos casos, el trigo sarraceno es la base de la dieta, pero el primero es adecuado para personas con resistencia al hierro, y el segundo y tercero para quienes no tienen fuerza de voluntad.
Opción número 1
Con este tipo de dieta, el trigo sarraceno solo se puede cocinar al vapor con agua hirviendo. Para hacer esto, tome 1 vaso de cereal, enjuáguelo, viértalo en una cacerola, vierta 0. 5 litros de agua hirviendo, tápelo y déjelo toda la noche. La papilla está lista al día siguiente.
¡Atención! Con esta variante, la papilla no se puede salar ni mezclar con aceite, solo se pueden usar especias.
También hay algunas reglas que se deben observar. Por ejemplo, si sigue una dieta estricta, debe beber al menos 2 litros de agua y no comer nada 3 horas antes de acostarse.
Opción número 2. Fácil
Con esta variedad se deja hervir granola y se cuece al vapor con agua hirviendo, como en la versión anterior. Este método no implica restricciones tan severas como el anterior.
La dieta con una versión más ligera es más variada. Como muestra la práctica, con este método el peso desaparece más lentamente, pero no regresa.
Las gachas de trigo sarraceno se pueden complementar con pechuga de pollo hervida, verduras frescas, hierbas, quesos bajos en grasa y champiñones cocidos sin aceite.
Para que la dieta no parezca monótona, se permite comer un plato de avena en agua en el desayuno en ocasiones sin agregarle leche, o usar una fruta como refrigerio.
Hablando de potenciadores del sabor, puede agregar condimentos, aceite de oliva y sal marina.
Considere con más detalle las subespecies de la dieta de trigo sarraceno:
- Cuajada de alforfón.Esta opción proporciona menos estrés a los órganos internos del cuerpo, ya que el cuerpo recibe los macronutrientes necesarios de dos productos (proteínas y grasas del requesón, carbohidratos del trigo sarraceno). No puede comer más de 300 gramos de requesón en la dieta.
- Alforfón De Huevo.Este método, similar al anterior, implica la ingestión de proteínas y grasas de los huevos y los carbohidratos del trigo sarraceno. Se permite comer cinco huevos pasados por agua al día.
- Pollo alforfón.El trigo sarraceno va bien con el pollo magro. Con este método, la pérdida de peso es imperceptible e inofensiva para el organismo. En una dieta de pollo y trigo sarraceno, desaparece la grasa subcutánea, no los músculos. Se recomienda comer trigo sarraceno en el desayuno y pollo en el almuerzo y la cena para que puedas consumir carbohidratos por la mañana y proteínas por la tarde y noche.
- Dieta vegetal de trigo sarraceno.Con esta opción, puede comer trigo sarraceno con verduras o alternar trigo sarraceno y verduras durante el día.
- Dieta de frutas y trigo sarraceno.Esta combinación es perfecta para todos los amantes de los dulces. Los expertos recomiendan ceñirse a las manzanas, naranjas o pomelos, ya que las frutas restantes tienen un mayor contenido calórico. Las frutas añaden fructosa y fibra a tu dieta y te dan fuerza y vitalidad durante todo el día.
- Miel de trigo sarraceno.Otra opción para los golosos. Este método utiliza trigo sarraceno como comida principal y agua con miel como refrigerio. Debido a sus altas propiedades nutricionales, el producto de la abeja le permite satisfacer rápidamente la sensación de hambre.
¡Interesante! Los nutricionistas recomiendan no seguir la dieta estricta tradicional, sino más bien una dieta ligera. Después de todo, con un método simplificado, el cuerpo pierde lentamente los kilos de más, pero al mismo tiempo no pierde los elementos químicos y vitaminas necesarios, ya que esta opción se acerca a una dieta equilibrada.
Opción número 3. Dieta de trigo sarraceno con kéfir.
Los médicos recomiendan esta técnica con mayor frecuencia para pacientes que tienen problemas hepáticos, intestinales o renales. Sin embargo, el trigo sarraceno con kéfir para adelgazar también es adecuado para personas absolutamente sanas que sueñan con perder kilos de más. Con esta opción, se puede consumir 1 litro de kéfir bajo en grasas por día. Algunas personas aconsejan reemplazar el kéfir con té verde para mejorar la digestibilidad.
Duración de la dieta de trigo sarraceno.
La duración de una dieta es individual para cada persona. Todo depende de cómo se sienta y de cuántos kilos necesite perder. Antes de empezar a adelgazar, consulte a su médico.
Dieta de tres días
Tres días no es mucho tiempo, pero también es posible perder peso con trigo sarraceno. La opción más óptima y efectiva para esta duración se considera una dieta estricta de trigo sarraceno, que solo permite trigo sarraceno al vapor y agua.
Por supuesto, no todos pueden adherirse a esta opción, pero durante este tiempo puede obtener mucho de 2 a 5 kilogramos.
quinto día
Para una dieta de 5 días, es mejor elegir trigo sarraceno con kéfir para bajar de peso o una opción de trigo sarraceno de frutas. Estos productos ayudan a limpiar los intestinos de toxinas y toxinas en un corto período de tiempo y a perder esos kilos de más cómodamente.
No debe utilizar estos métodos durante más de cinco días, porque después de este tiempo, el peso se detiene en su mayoría y ya no desaparece.
Dieta de trigo sarraceno para adelgazar durante 7 días
La dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días le permite deshacerse de una gran cantidad de kilogramos, pero también hay algunos matices aquí.
Si elige una opción de dieta estricta, perderá de 8 a 10 kilogramos, pero existe el riesgo de dañar su cuerpo y socavar su salud.
Pero con el método simplificado de la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días, es posible perder alrededor de 5 kilogramos sin lastimarse.
Una dieta de trigo sarraceno de 7 días se considera el curso óptimo. Si al final de la semana el estado del cuerpo es normal, pero no se logra el resultado deseado, puedes extenderlo por una semana más.
Diez días
Diez días de dieta es un período bastante serio, por lo que en este caso debe asegurarse de que su cuerpo esté obteniendo todas las vitaminas y macronutrientes necesarios. Durante este período, dé preferencia a las opciones dietéticas de requesón-trigo sarraceno, trigo sarraceno-vegetales o trigo sarraceno-pollo.
Así es como puede perder 10 libras de más sin dañar su salud.
Catorce días
Catorce días o dos semanas es mucho tiempo para ponerse a dieta. Está estrictamente prohibido utilizar un período prolongado para bajar de peso. De lo contrario, puede provocar problemas de salud, malestar, dolores de cabeza y posiblemente un empeoramiento de enfermedades crónicas.
Para una dieta de 14 días, es mejor elegir una forma más fácil de perder peso.
Reglas dietéticas para el trigo sarraceno.
Si solo está comiendo trigo sarraceno para bajar de peso, hay algunas reglas básicas que debe seguir para obtener mejores resultados:
- Observa el balance hídrico. Cualquiera que busque perder peso con una dieta de trigo sarraceno debe estar atento a la cantidad de agua. Los nutricionistas recomiendan beber al menos 1, 5 litros de líquido.
- Evite agregar potenciadores del sabor a la papilla. Los expertos no recomiendan agregar sal, azúcar, mantequilla y varias salsas a la papilla de trigo sarraceno.
- Elija la duración adecuada de la dieta. Vale la pena señalar que no vale la pena seguir una dieta de trigo sarraceno durante menos de tres días, ya que no traerá resultados. Tampoco vale la pena elegir una duración de más de 14 días, de lo contrario pueden surgir problemas de salud.
- No coma nada 3 horas antes de acostarse. No debe comer antes de acostarse, ya que esto provoca una sensación de pesadez en el estómago y, a veces, se convierte en hambre nocturna.
- Durante una dieta independiente sin la supervisión de un especialista, es necesario controlar su bienestar. Si se siente débil o somnoliento, ha tenido dolor de cabeza durante mucho tiempo y no tiene ganas de hacer nada, vale la pena suspender la dieta.
- Agrega vitaminas a tu dieta. Incluso con la dieta más sensata, el cuerpo aún no recibe todas las sustancias necesarias. Es por eso que no debes descuidar las vitaminas que ayudarán al organismo a sobrellevar una situación estresante por ello con mayor facilidad.
- Consuma una dieta de trigo sarraceno no más de cada seis meses. El consumo demasiado frecuente de dietas puede provocar una reacción adversa en el cuerpo, que puede provocar diversas enfermedades, así como indigestión.
- Para la dieta de kéfir-trigo sarraceno o cuajada-trigo sarraceno, elija productos lácteos bajos en grasa. El porcentaje de grasa en el kéfir no debe exceder el 1% y en el requesón el 5%.
- No utilice trigo sarraceno triturado para bajar de peso, dé preferencia a los cereales integrales.
Salir de la dieta del trigo sarraceno.
Después de obtener los resultados que desea, no puede "atacar" la comida de inmediato. Tenga en cuenta los siguientes consejos para la salida correcta:
- No coma antes de acostarse, pero tampoco se muera de hambre. Asegúrese de que su última comida sea a más tardar 3 horas antes de acostarse.
- Reduzca la cantidad de dulces y alimentos con almidón en su dieta. Los postres favoritos pueden hacer que el peso regrese.
- Cocina al vapor.
- La mayor parte de su dieta debe consistir en cereales;
- Controle la cantidad de líquidos que bebe.
- Haga ejercicio varias veces a la semana. Esto le ayudará a mantenerse en buena forma en todo momento y a no aumentar de peso.
- Corre más.
La dieta del trigo sarraceno es muy eficaz y saludable. Dependiendo de la duración, puede deshacerse de 2 a 10 kilogramos. Sin embargo, conviene recordar que, a pesar de su utilidad, la dieta no está permitida para todos. Después de completar la dieta del trigo sarraceno, debe encontrar la salida correcta para que los kilogramos odiados no vuelvan a aparecer. ¡Pierda peso correctamente!